Категории

Программа пресса дома девушек

Продолжительность: 12 минут(ы)

Выполнения упражнений для пресса для девушек — это не только возможность стать красивее, но и забота о своем здоровье. Перед занятиями прыгайте на скакалке, танцуйте, делайте растяжку. Скручивания с отягощениями выполняются аналогично, следует лишь положить на грудь вес гантели, диск для создания дополнительного сопротивления.

Смотрите третью колонку Если вам слишком трудно — не нужно отчаиваться.

Смотрите третью колонку Если вам слишком трудно — не нужно отчаиваться.

Эти упражнения — одни из основных и наиболее распространенных.

Если хотите усложнить упражнение — уберите руки за голову.

Но ни тренажеры, ни многочасовые тренировки пресса в домашних условиях не помогут вам обрести вожделенные кубики пресса.

Для того, чтобы избежать травмы спины, необходимо следить за техникой выполнения упражнения и делать его на мягком коврике.

Вы почувствуете себя увереннее после первых же тренировок.

Это не самая большая мышца в теле и нет смысла сильно нагружать её. На то есть весомые основания: мышцы пресса проходят вертикально и перетягиваются сухожилиями.

Итак, схватитесь руками за перекладину.

Упражнения для пресса девушкам в домашних условиях.

Упражнения для пресса для девушек

Программа пресса дома девушек

Фитнес: тренировки дома для девушек

Больше пикантного видео:

Большинство людей при начальном тесте получают средний или хороший уровень, это замечательное начало для программы. Обёртывания пищевой плёнкой, массаж — всё это не особо эффективно.

То есть в идеале следует выполнять 3 тренировки в неделю.