Категории

Стойка на голове йога видео

Продолжительность: 26 минут(ы)

Постарайтесь убрать непроизвольно возникший поясничный прогиб, подтяните таз, промежность и живот. Из-за этого многие сгибают маховую ногу и неизбежно возвращаются назад, так и не добравшись до стены. Если такой возможности нет, будьте предельно осторожны и помните, что это тот случай, когда лучше недоделать, чем перестараться.

Если вы уверенно выполняете все упражнения подготовительного комплекса, пора переходить к следующему этапу.

Стойка на голове йога видео

Йога для Беременных – СиршАсана – Стойка на Голове смотреть онлайн

Стойка на голове йога видео

При подъеме ног на стену в пинча майюрасане поначалу возникает сильный прогиб в пояснице, который мы пытаемся скомпенсировать, подтягивая таз и постепенно отводя ноги от стены.

Во всех наклонах направляйте плечи и лопатки немного вверх чтобы избежать перенапряжения в шейном отделе.

Стойка на голове йога видео

Стойка на голове йога видео

Стойка на голове йога видео

Стойка на голове йога видео

Стойка на голове йога видео

Отталкивайтесь от пола предплечьями, тяните плечи к тазу, подтягивайте живот и таз, тяните носки вверх.

Если вы не уверены — лучше не экспериментировать.

Каждую из этих поз нужно суметь удержать не меньше 30 секунд и только после этого можно переходить к следующей. Из-за этого многие сгибают маховую ногу и неизбежно возвращаются назад, так и не добравшись до стены.

Стойка на голове йога видео

Возможно вас заинтересует

Для начала нужно научиться удерживать уголки и стойки на предплечьях или руках у стены. Каждую из этих поз нужно суметь удержать не меньше 30 секунд и только после этого можно переходить к следующей.

Кроме того, при ограниченной подвижности таза, когда стопы в халасане не опускаются на пол, лучше ставить ноги на стену или кирпич, чтобы разгрузить поясничный отдел.